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今回の話はこちらの続き（？）です


その時は有酸素運動と無酸素的運動の話をしたと思うんやけど、

基本的にジョギングとかの有酸素運動は毎日やってもいいけどバーベルを使った筋トレとかの無酸素的な運動は一度やったら二日間くらいは間隔をあけたほうが良いとされていて。

さらに言うと高負荷の筋トレは週に2回もやれば十分で、2回と3回では筋肥大的にそれほど差はないらしく「だったら週2回でええやん」と言う結論が導き出されやすい。

しかし、オカンは出来れば有酸素運動のように毎日筋トレがしたかった。

先人がやらんでええよと言ってくれているものを、あえてやってみたかった。

その結果…

不具合が出た…。

先人の話は聞くものである。

いつもの半分の負荷にして出来るだけ頻繁に筋トレしたら…

明らかに筋肉痛ではない腰の痛み…。

最初はそんなでもなく、徐々に痛くなっていったので疲労が蓄積された感じかな…？

それか年頃的に関節痛？



しばらくバーベルをお休みして間隔をあけるようになったら治ったので心配しないでくださいネ